有没有什么可以减肥快的方法

婷姐 · 发表于 2024-3-4 22:20:09

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有没有什么可以减肥快的方法？？？有没有正在减肥的站长

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浅生 · 发表于 2024-3-4 22:20:34

跑步，每天10公里，先按你能接受的来，然后慢慢增

TyCoding · 发表于 2024-3-4 22:20:57

运动运动

TyCoding · 发表于 2024-3-4 22:21:20

不吃饭就行了

拾光 · 发表于 2024-3-4 22:22:06

骑自行车吧

TyCoding · 发表于 2024-3-4 22:22:13

半年的时间从210多斤减到165，两年过去了，基本在170上下浮动。
小白站长分享下的经验，以供参考。
一旦决定减肥，首先怎么吃很重要。
我进行的方案是，尽量高蛋白，中碳水，低脂肪。一定要吃好才能进行下面的步骤。
早晚有氧动感单车各一小时
三分化锻炼放中午，一小时左右无氧撸铁。
锻炼时间只多不少。

左图已是锻炼两个月照的，大约190多斤，因为前期210斤的相片在另外的手机上，就没有用。
现在肚子上仍有赘肉，但已不再追求完美，每星期至少三次一小时无氧，属于随缘锻炼，动感单车也已搁置。目前的状态我很满意。

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